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篮球比赛前要做的热身运动有哪些?

148次浏览 | 2020-05-19 16:43:26 更新
来源 :互联网
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篮球比赛前要做的热身运动有哪些? 本文由作者推荐

篮球比赛我们要打40分钟,不仅需要我们有出色的篮球技术,更需要我们拥有十分强大的体能。下面给大家说说篮球比赛前要做的热身运动有哪些?请看下面知识经验网

操作方法

  • 01

    脚踝是我们最容易受伤的地方之一,打球最常见的就是崴脚。 通常,崴脚有两个原因。 首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身,导致扭脚,所以为了更好地保护脚踝,我们必须扭动我们的脚踝,才能更好地玩耍。知识经验网

  • 02

    活动膝盖,如:蹲坐。 蹲在膝盖上会产生神经压迫感,刺激身体产生发射。 如果不保护膝盖,打篮球会出现很多小状况。

  • 03

    扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时,比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够,当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。

  • 04

    以上三种是篮球比赛前要做的热身运动,还有很多热身运动需要做,我们可以根据时间情况适当的做就可以了。

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