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运动过后如何拉伸?教你轻松告别肌肉腿优质

150次浏览 | 2020-05-19 15:37 更新
来源 :互联网
最佳经验
运动过后如何拉伸?教你轻松告别肌肉腿 本文由作者推荐

运动后如果按照下面的拉伸方式进行拉伸,你就可以告别肌肉腿了。 (知识网www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    我们运动后,特别是跑步后,如果不做腿部的肌肉拉伸,很容易长成肌肉腿,不好看,我们可以坐在地上,腿伸直,用手去触碰脚尖,这个方法很有助于小腿肌肉的拉伸。

    (本文来自www.44jj.com)

  • 02

    或者两腿尽量并拢,然后弯下腰去用手触碰地面,当然,双腿不要弯曲,弯曲就没有效果了。

  • 03

    或者两腿前后分开,然后用其中一只手去尽可能地触碰脚尖,另一只腿不要弯曲太多,这样也可以分别拉伸每条腿的肌肉。

  • 04

    还有一种方法也可以用,我们一手扶墙,另一只手向后拉起一条腿,往上提,这个方法可以拉伸大腿前侧的肌肉。

  • 05

    当然,找个高一点的栏杆也可以完成腿部肌肉拉伸,这是最普通的压腿动作,有利于拉伸腿部的整体肌肉线条。

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