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男人如何练腹肌优质

134次浏览 | 2020-05-19 14:31 更新
来源 :互联网
最佳经验
男人如何练腹肌 本文由作者推荐

男人练习腹肌的方法很多,下面我们就来仔细看看。 (原文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    男性练习腹肌,首先要把自己全身的脂肪降低,才能有腹肌的效果,下面几种方式都可以尝试。 (经验分享www.44jj.com)

  • 02

    仰卧起坐。仰卧起坐是最传统的锻炼腹肌的方式,对于小腹处的肌肉特别有效果。

  • 03

    瑜伽球上的仰卧起坐,对于锻炼整个腹部效果最好,并且这种方式不伤腰部,适合所有人练习。

  • 04

    平板支撑同样可以锻炼整个腹部的肌肉,每天都可以练习,慢慢提升平板支撑的时间,一个月下来,效果显著。

  • 05

    健腹轮是最近几年比较流行的一种锻炼腹部肌肉的方式,操作方法简单,效果显著。

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