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打篮球怎么提高弹跳力?优质

99次浏览 | 2020-05-19 14:01 更新
来源 :互联网
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打篮球怎么提高弹跳力? 本文由作者推荐

篮球这项运动弹跳力是有很用途的,那么平日里应该如何锻炼呢?

(原文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。 (本文来自www.44jj.com)

  • 02

    抬脚尖也可以训练自己的弹跳力,双脚踩在一个物体上边,然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。

  • 03

    纵跳也可以锻炼弹跳力,纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃,在跳的时候身体要垂直,并且只用小腿来发力。

  • 04

    此外,你在锻炼抬脚尖之后还可以深入用脚尖跳来锻炼弹跳力,起跳的过程中要用脚尖来发力哦。

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