知识网经验知识百科全书!
登录
登录
主页 > 运动户外 > 运动 > 腹外斜肌的训练方法

腹外斜肌的训练方法优质

68次浏览 | 2020-05-19 13:56 更新
来源 :互联网
最佳经验
腹外斜肌的训练方法 本文由作者推荐

有腹肌是很多人认为的完美身材,下面就来介绍一下腹外斜肌的训练方法。 (知识经验网www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的,所以练习腹外斜肌也要做一些可以瘦全身的运动,比如跑步,游泳。

    (原创文章www.44jj.com)

  • 02

    练腹外斜肌的一个很好的方法就是卷腹,平躺,双手抱住头部,腹部用力上身微微抬高,10个为一组,每天做5组,坚持下来效果明显。

  • 03

    和卷腹比较像的一个练腹外斜肌的方法就是仰卧起坐,动作幅度较卷腹大一些,但是对腰部的力量要求也比较高。

  • 04

    平板支撑也是一种练腹外斜肌的方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹部肌肉,被公认为训练核心肌群的有效方法。

收到0个赞
汪涵何炅谢娜退出芒果关联公司(图)
汪涵何炅谢娜退出芒果关联公司11月23日,
美国护士哭诉同事接连成了自己的病人(图)
【美国护士哭诉同事接连成了自己的病人
主人车祸去世狗狗原地痴等11年(图)
据外媒11月21日报道,俄罗斯一只小狗叫米
黎巴嫩首都发生越狱事件!
本文转自【新华网】;黎巴嫩首都贝鲁特
C罗等球员在脸上涂口红反对家暴!
来源:海外网C罗在脸上涂抹口红(AFP)海
5G网上终端连接数已超过1亿!
11月23日,《中国互联网发展报告2020》蓝
女子到深山挖兰花 在山脚意外发现个宝贝直呼赚大了(图)
日前,浙江一女子到深山挖兰花,在山脚
男子扫雪时突然掉头就跑 随后恐怖一幕让人心惊胆战(图)
男子扫雪时突然掉头就跑 随后恐怖一幕让
拜登团队称特朗普的努力是无效的(图)
【拜登团队称特朗普的努力是无效的】据
酒店男员工凌晨刷开女住客房门(图)
“凌晨4点半房门被刷开,我和妹妹直接从
文章作者
看不透LRE
腹外斜肌的训练方法
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:知识网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2019 www.44jj.com All Right Reserved 豫ICP备16009659号