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胸肌怎么练最快出轮廓优质

159次浏览 | 2020-05-19 13:39 更新
来源 :互联网
最佳经验
胸肌怎么练最快出轮廓 本文由作者推荐

夏天是一个秀身材的季节,接下来我们就来讲一讲胸肌怎么练最快出轮廓。 (知识经验网www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    最简单的方法就是平地支撑,我们需要一个瑜伽垫,然后身体先跪在瑜伽垫上,然后把后腿伸直,双肘撑地,每天坚持几分钟,循序渐进。 (知识网www.44jj.com)

  • 02

    还有就是我们可以找到一个物品,比如说我们双手握住床边或者写字桌,双腿向后撤一步,然后把自己的身体倾斜40°左右,坚持几分钟。

  • 03

    还有就是俯卧撑,我们先跪在瑜伽垫上面,然后双臂撑地,脚尖着地,然后身体向下低,平行下底手臂弯曲,一定要找到“胸部用力”的感觉,不要太多地依赖手臂。

  • 04

    需要注意的是练胸肌是一个循序渐进的过程,没有谁是一口吃成胖子的,还有要根据自己的实际情况来做,以免受伤,热身运动要做好。

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胸肌怎么练最快出轮廓
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