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在什么时间段跑步好?优质

132次浏览 | 2020-05-19 13:34 更新
来源 :互联网
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在什么时间段跑步好? 本文由作者推荐

跑步是最简单的锻炼方式,所以我们来说说在什么时间段跑步更好。 (原创文章www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    跑步之前,我们必须要准备全套的运动装备,最重要的是跑鞋,一双好的跑鞋,能够保护你的双脚和膝盖不受冲击。 (原文来自www.44jj.com)

  • 02

    我们在吃饭之后的半个小时内,是不提倡跑步的,如果刚吃完饭就跑步,很容易造成肠胃不适,甚至阑尾炎。

  • 03

    但是在早上空腹的时候,也不提倡跑步,因为空腹跑步,会让胆汁过度分泌,久而久之,会有引发胆结石的危险。

  • 04

    最好的跑步时间是在一天当中的傍晚时分,大概下午5点~6点之间,这个时候空气中的含氧量是最高的,并且人体的新陈代谢在这个时间里是最好的。

  • 05

    跑步运动在一年四季里都可以进行,不过秋冬季,应该避免在雾霾天气里跑步,所以最好的跑步季节是春夏季。

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