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腹肌锻炼方法,如何练出8块腹肌优质

174次浏览 | 2020-05-19 12:51 更新
来源 :互联网
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腹肌锻炼方法,如何练出8块腹肌 本文由作者推荐

大家想知道腹肌怎样训练吗?下面小编就来告诉大家训练腹肌的方法! (知识网www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    做卷腹。做卷腹是最训练腹部肌肉的动作。训练时要依靠腹部力量往上挺才可以达到效果。 (知识网www.44jj.com)

  • 02

    做仰卧起做。做仰卧起做也是个不错的方法,就是体力消耗太大,但是也是很有帮助的。

  • 03

    平板支撑。平板支撑训练的主要是腹部和手臂肌肉。这个动作需要有耐力去坚持完成。

  • 04

    负重跑步。这种方法既可以锻炼腹部肌肉,又让全身都动了起来,是很不错的方法。而且还可以拉伸一下肌肉。

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