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要想瘦,跑步不如波比跳优质

84次浏览 | 2020-05-19 12:11 更新
来源 :互联网
最佳经验
要想瘦,跑步不如波比跳 本文由作者推荐

波比跳比跑步的集中性强度更大一些。 (原创文章www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    波比跳结合了深蹲,伏地起身,跳跃等多个动作,集中性强,运动强度大,因为跳跃性动作,全身都得到了很好的拉伸。

    (原创文章www.44jj.com)

  • 02

    波比跳之前要进行热身,不然身体无法适应突然的拉伸,可能会造成肌肉拉伤,起到适得其反的作用。

  • 03

    先下蹲,然后进行弹跳,拉伸,腿部一前一后交替进行。根据自己的实际情况来决定做几组。刚开始做,不要贪多,要循序渐进,避免肌肉拉伤。

  • 04

    由此可以衍生很多腿部和腰部的训练。波比跳相对于跑步,运动强度更大更集中,要调整好呼吸,做好热身,尽量将动作做的标准一些。

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小牧ahhh
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