知识网经验知识百科全书!
登录

要想瘦,跑步不如波比跳

84次浏览 | 2020-05-19 12:11:40 更新
来源 :一只小猪
最佳经验
本文由作者推荐

波比跳比跑步的集中性强度更大一些。

操作方法

  • 01

    波比跳结合了深蹲,伏地起身,跳跃等多个动作,集中性强,运动强度大,因为跳跃性动作,全身都得到了很好的拉伸。

    要想瘦,跑步不如波比跳
  • 02

    波比跳之前要进行热身,不然身体无法适应突然的拉伸,可能会造成肌肉拉伤,起到适得其反的作用。

    要想瘦,跑步不如波比跳
  • 03

    先下蹲,然后进行弹跳,拉伸,腿部一前一后交替进行。根据自己的实际情况来决定做几组。刚开始做,不要贪多,要循序渐进,避免肌肉拉伤。

    要想瘦,跑步不如波比跳
  • 04

    由此可以衍生很多腿部和腰部的训练。波比跳相对于跑步,运动强度更大更集中,要调整好呼吸,做好热身,尽量将动作做的标准一些。

    要想瘦,跑步不如波比跳
收到0个赞
小米3新机多少钱(小米3手机多少钱)

小米3新机多少钱(小米3手机多少钱)

大家好,来来为大家解答小米3新机多少钱
便宜笔记本电脑哪款好(便宜的笔记本电脑哪款好)

便宜笔记本电脑哪款好(便宜的笔记本电脑哪款好)

大家好,linda来为大家解答便宜笔记本电
五笔字根表键盘图手机背景(五笔字根表键盘全图)

五笔字根表键盘图手机背景(五笔字根表键盘全图)

大家好,linda来为大家解答五笔字根表键
微信在线报名系统怎么进(微信在线报名系统怎么进不去)

微信在线报名系统怎么进(微信在线报名系统怎么进不去)

夏团来为大家解答微信在线报名系统怎么
24寸液晶显示器(24寸液晶显示器尺寸)

24寸液晶显示器(24寸液晶显示器尺寸)

大家好,小乐来为大家解答24寸液晶显示
什么是便携式wifi(什么是便携式储能)

什么是便携式wifi(什么是便携式储能)

大家好,一只小美来为大家解答什么是便
樱奇燃气灶配件(樱奇煤气灶配件)

樱奇燃气灶配件(樱奇煤气灶配件)

夏团来为大家解答樱奇燃气灶配件以下的
qqweb版(qqweb版)

qqweb版(qqweb版)

大家好,小乐来为大家解答qqweb版以下的
地下城与勇士装备(地下城与勇士装备怎么增幅)

地下城与勇士装备(地下城与勇士装备怎么增幅)

大家好,小乐来为大家解答地下城与勇士
手机网速慢怎么回事(手机网速慢怎么回事华为)

手机网速慢怎么回事(手机网速慢怎么回事华为)

夏团来为大家解答手机网速慢怎么回事以
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:知识网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2024 www.44jj.com All Right Reserved 豫ICP备16009659号