最佳经验
本文由作者推荐
双盘打坐在瑜伽练习中又称为吉祥坐,接下来我们来讲一下如何练好双盘打坐。
操作方法
- 01
首先再练习双盘打坐之前,我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。
- 02
我们先找到一个瑜伽垫铺在地上,然后我们先坐在瑜伽垫上,收腹立腰,双腿笔直的贴在地面上。
- 03
然后首先我们先把我们左腿弯曲,把左脚放在右腿的上方,然后再把右腿弯曲,放到左腿的上方,然后反方向同样做。
- 04
需要注意的是在弯曲腿部的时候,如果你自己的筋脉不是很好的话,我们可以稍稍减低一下标准,我们需要一个适应的过程,不要急于求成,而拉伤,还有就是需要我们平稳的呼吸,让自己放松下来。
标签:怎么练双盘打坐
文章作者
没你我会慌96
经验分享
点击排行
-
1
2023年重庆文科考545的成绩算一般吗(重庆文科452分今年可以上什么大学)
上升 - 2 上升
- 3 上升
- 4 上升
- 5 上升
- 6 上升
- 7 上升
- 8 上升
- 9 上升
- 10 上升