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怎么练双盘打坐

197次浏览 | 2020-05-19 11:01:32 更新
来源 :互联网
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怎么练双盘打坐 本文由作者推荐

双盘打坐在瑜伽练习中又称为吉祥坐,接下来我们来讲一下如何练好双盘打坐。

操作方法

  • 01

    首先再练习双盘打坐之前,我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。

  • 02

    我们先找到一个瑜伽垫铺在地上,然后我们先坐在瑜伽垫上,收腹立腰,双腿笔直的贴在地面上。

  • 03

    然后首先我们先把我们左腿弯曲,把左脚放在右腿的上方,然后再把右腿弯曲,放到左腿的上方,然后反方向同样做。

  • 04

    需要注意的是在弯曲腿部的时候,如果你自己的筋脉不是很好的话,我们可以稍稍减低一下标准,我们需要一个适应的过程,不要急于求成,而拉伤,还有就是需要我们平稳的呼吸,让自己放松下来。

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