最佳经验
本文由作者推荐
夏天来了,很多人又到了露肉的季节,那么如何在家里快速的练成三头肌呢?今天小编就来教教大家吧!
操作方法
- 01
首先是站姿哑铃臂曲伸,将哑铃深深举过头顶,上下轻轻摆动,有利于减轻手臂的负重,也可以促成肌肉的生长。
- 02
接下来一个方法,引体向上哑铃法,将哑铃举过头顶,有利于肌肉的用力,而且对手臂的压力不会太大。
- 03
接下来就是双手曲伸法,这样有利于保持双手肌肉平衡,而且这样的方法也特别适合初级者,也可以在家里快速的锻炼。
- 04
当然有效的饮食,也是肌肉生长的好方法,多吃一些高蛋白低脂肪的食物,也有利于肌肉的生长。
标签:如何在家快速练成三头肌
文章作者
ˇ誠諾、太美,莪还太年
经验分享
点击排行
- 1 上升
- 2 上升
-
3
荔枝吃多了会导致低血糖这种说法正确吗(荔枝吃多了会导致低血糖吗蚂蚁)
上升 - 4 上升
- 5 上升
- 6 上升
- 7 上升
- 8 上升
-
9
gprs上网功能关闭了如何打开(gprs上网功能关闭了有什么影响)
上升 - 10 上升