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如何在家快速练成三头肌

106次浏览 | 2020-05-19 10:30:51 更新
来源 :一只小猪
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夏天来了,很多人又到了露肉的季节,那么如何在家里快速的练成三头肌呢?今天小编就来教教大家吧!

如何在家快速练成三头肌

操作方法

  • 01

    首先是站姿哑铃臂曲伸,将哑铃深深举过头顶,上下轻轻摆动,有利于减轻手臂的负重,也可以促成肌肉的生长。

    如何在家快速练成三头肌
  • 02

    接下来一个方法,引体向上哑铃法,将哑铃举过头顶,有利于肌肉的用力,而且对手臂的压力不会太大。

    如何在家快速练成三头肌
  • 03

    接下来就是双手曲伸法,这样有利于保持双手肌肉平衡,而且这样的方法也特别适合初级者,也可以在家里快速的锻炼。

    如何在家快速练成三头肌
  • 04

    当然有效的饮食,也是肌肉生长的好方法,多吃一些高蛋白低脂肪的食物,也有利于肌肉的生长。

    如何在家快速练成三头肌
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