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怎么做仰卧起坐做的更多优质

88次浏览 | 2020-05-19 10:22 更新
来源 :互联网
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怎么做仰卧起坐做的更多 本文由作者推荐

一提到仰卧起坐,好多人都怵头,其实掌握好方法,做着就轻松多了。下面就说说怎么做仰卧起坐做得多。 (知识经验网www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    垫子要硬
    做仰卧起坐时,身下的垫子一定要是硬的,不能太软,太软的垫子,身体用不上力,就做不多了。

    (原创文章www.44jj.com)

  • 02

    有人按住脚面
    做仰卧起坐的时候,要有一个人用力按住你的脚面,这样,在起来的时候,脚面也能绷住劲,借着这个力起来更容易。做得也就更多。

  • 03

    膝盖弯曲
    做仰卧起坐时,膝盖要弯曲一些,不要太平,也不能使大腿和小腿太靠近,否则姿势不舒服,就用不上力,做得也就不多了。

  • 04

    起来时双臂抱头背部用力
    做仰卧起坐时,双臂抱头,可以带动头部起来,起来的时候,背部要猛地用力,借助背部向下的力,使身体反弹起来,这样,做着就会省力得多,做得就多了。

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郭子9527
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