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跑步训练后如何利用泡沫轴放松

161次浏览 | 2020-05-19 09:38:15 更新
来源 :一只小猪
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跑步训练后如何利用泡沫轴放松呢?小编这里带大家了解一下。

操作方法

  • 01

    首先可以将一只腿放到另一只腿上,将屁股坐在泡沫轴上,手支撑着地面,如图所示。

    跑步训练后如何利用泡沫轴放松
  • 02

    还可以整个人侧卧,将泡沫轴放在肩膀下,来回按压,如图所示。

    跑步训练后如何利用泡沫轴放松
  • 03

    躺着,将泡沫轴抵在腰部,像做仰卧起坐一样,放松腰部肌肉,如图所示。

    跑步训练后如何利用泡沫轴放松
  • 04

    像做俯卧撑一样,面对地板伸直,将泡沫轴放在大腿上,来回按压,如图所示。

    跑步训练后如何利用泡沫轴放松
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