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女生立定跳远教程优质

103次浏览 | 2020-05-19 09:07 更新
来源 :互联网
最佳经验
女生立定跳远教程 本文由作者推荐

在初中和高中的体育考试中立定跳远都是不可缺少的项目,接下来就来讲一讲女生立定跳远教程。

(原文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    首先我们在立定跳远的时候,一定要做好运动前的准备活动,以免因为突然活动而受伤。

    (经验分享www.44jj.com)

  • 02

    我们在立定跳远的时候,我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近,然后双腿双脚并拢。

  • 03

    然后身体稍稍蹲下,手臂也随着摆动,多做几次,在蓄发好动力后,向前用力跳去,双手尽量向前倾。

  • 04

    需要注意的就是我们身体中心尽量向前,双脚着地的时候先不要乱动,降低自己的中心,以免受伤。

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女生立定跳远教程
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