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如何快速的提高短跑的速度呢?小编这里带大家了解一下。
操作方法
- 01
首先是大腿力量,可以通过扎马步来训练,影响短跑速度时大腿的紧绷度,如图所示。
- 02
其次是小腿力量,可以通过小腿跳,小腿作为大腿的共生,尤为重要。抬起一只脚,单脚跳即可,如图所示。
- 03
还有爆发力,需要下蹲来练习,全身性的练习,手伸直,下蹲,腿并拢,如图所示。
- 04
腹部力量也一样重要,需要练习仰卧起坐,坚持一段时间后就会有所成效,希望朋友们短跑速度就会得到提升。
标签:如何快速的提高短跑的 速度
文章作者
狂奔蚂蚁888
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