冬季体育锻炼注意事项

操作方法

• 01

  防止冻伤：冬天天气寒冷，如果是室外运动，就一定要注意穿着，防止冻伤。手，脸等..在外的部位，一定要经常的按摩揉擦，不然血液不循环，很容易冻伤哦。最好带上手套等保暖物品。

  
• 02

  逐渐减衣：冬天运动一发热，很多人就习惯马上脱掉很多衣物，这样的做法是错误的，非常容易导致感冒。运动发热，应该慢慢的，逐渐的减少衣服，让身体有一个逐渐的适应阶段。

  
• 03

  准备活动：冬天的寒冷，会使人的韧带，肌肉的韧性变低，一开始就猛烈的运动很容易拉伤。因此，准备活动一定要充分，不仅仅是简单的准备运动，要将全身的韧带都拉伸开来。

  
• 04

  适量运动：运动一定要适量，适量的运动有助于身体健康，让人变得很有精神，但是，过量的运动会使人疲惫不堪，适得其反。如果你已经开始猛烈大量的出汗，就慢慢停止运动吧，这样更好哦。