最佳经验
本文由作者推荐
简要回答
因保持同一个动作会导致胳膊、胳膊、颈椎酸痛,采取适当的锻炼肌肉的方法可很好地保持身体健康。
- 01
高抬腿
练习者需要将大腿提升到..的高度,一组20s,共3组完成。每一组结束以后,按照20s,15s,10s的时间进行休息。 - 02
深蹲
保证两腿与肩部保持同宽,脚垫起,前脚掌称地。当身体慢慢下降时,呼气到位。保持后跟与地面一段距离,胳膊慢慢伸展与身体之间保持平衡。当人慢慢起立时,要开始吸气,此时后脚跟则需要着地。一共做3组,每结束一组,休息10s。 - 03
高抬腿可有效地锻炼腿部和..肌肉,而深蹲可以对..,腰部,手臂,颈椎,小腿,足踝起到肌肉拉伸和舒展的作用,在减少脂肪,改善代谢有一定的帮助。
声明:本篇经验系知识经验网「www.44jj.com」原创,转载请注明出处。
标签:锻炼肌肉的方法
文章作者
酷知大V小小安
经验分享
点击排行
- 1 上升
- 2 上升
-
3
adobeflash是什么软件(adobeflash啥意思)
上升 - 4 上升
- 5 上升
- 6 上升
- 7 上升
- 8 上升
- 9 上升
-
10
oppo绕过密码进入手机(oppo绕过密码进入手机怎么解锁)
上升