最佳经验
本文由作者推荐
操作方法
- 01
刚开始我们要一点点的来,不要急于促成,先是把腿放杆上压压腿,并用小腹尽量去贴大腿,这样多练几天有助于全身筋骨打开,使身体柔韧度好一些,后面练起来才比较轻松
- 02
劈腿,劈腿是练习舞蹈的基本功,有利于拉伸学生腿部韧带在训练时,注意脚背不能松弛.
- 03
下腰,胸部向着腰部慢慢下伸,只后在向后面下腰,双手和头向下,弯到极限,放松呼吸,坚持1分钟左右
- 04
压肩 打开肩部柔韧度练习,压肩时,双手臂伸直放在杆上。两腿的距离与肩同宽放松
- 05
踢后腿, 双手伸开膝盖伸直,头抬起来看正前方,上身保持不动,不要左右歪
文章作者
鱼CMG
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