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数羊真的可以帮助入眠吗?

56次浏览 | 2020-07-05 06:02:08 更新
来源 :互联网
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数羊真的可以帮助入眠吗? 本文由作者推荐
  • 01

    研究表明这种方法对失眠者没有作用 (本文来自www.44jj.com)

    据英国牛津大学一个研究小组的研究,他们曾针对失眠人士进行过对比实验。实验结果表明,因为“数羊”太过于单调,根本无法让人们排遣焦虑情绪并快速入睡。也有网友说外国是数羊,而中国是数“水饺”,因为“水饺”和中国睡觉的谐音一样, 但是这种方法也是不可行的。 (原文来自www.44jj.com)

    失眠应该很多人都经历过,失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。有些患有失眠症的则需要经过药物进行治疗,而有些是因为白天经历太过旺盛,又或者是白天睡的过多,到了晚上就难以入眠。这时候很多人为此烦恼不已。

    人们应该都知道“数羊”这个方法,希望借此能够快速地进入睡眠状态。但是研究表明,这种方法其实根本对失眠者没有任何作用。根据英国牛津大学一个研究小组的研究,他们曾针对失眠人士进行过对比实验。实验结果表明,因为“数羊”这种太过于单调,无法让人们排遣焦虑情绪并快速入睡。也有网友说外国是数羊,而中国是数“水饺”,因为“水饺”和中国睡觉的谐音一样, 但是这种方法也是不可行的。

    以下几种治疗失眠的方法或许有用:

    1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 

    2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 

    3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

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