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如何清凉一夏优质

89次浏览 | 2020-07-04 20:36 更新
来源 :互联网
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如何清凉一夏 本文由作者推荐

炎炎夏日,坐着不动都觉得热,一动更是大汗淋漓。稍微做点剧烈运动简直就是汗如泉涌,根本就停不下来。最近朋友圈是各种吐槽说天气怎么这么热,还有人发了冷笑话说从前有个人叫热,后来他死了……看到各种花样吐槽,确实是令人哭笑不得。在这炎炎夏日里要怎样才能感受到一丝清凉呢?今天小编就来教大家几招能在炎炎夏日里保持清凉的方法吧。 (本文来自www.44jj.com)

操作方法

  • 01

    清淡饮食多吃蔬果杂粮:夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食方面应注意清淡不宜肥甘厚味,要多吃杂粮以寒其体,少吃过多热性食物,冷食瓜果当适可而止,不要过多饮食,以免损伤脾胃。 (知识网www.44jj.com)

  • 02

    轻薄:衣服颜色尽量以浅色为主,这样能够减少吸热,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。

  • 03

    通风:早晚室内气温低,可以将门窗打开,通风换气,中午室外气温高于室内,可以将门窗紧闭,拉好窗帘,开启空调或电扇,阴凉的环境,就会使人心静神安。

  • 04

    多喝水:夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

  • 05

    温水洗澡:温水洗澡也是值得提倡的清凉措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

  • 06

    多吃绿豆:中国人在夏天的时候必不可少的就是绿豆粥,这是一剂消暑的好方,绿豆性甘寒,能入心经和胃经。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。其实绿豆衣也是一味中药,药效跟绿豆一样,只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品的话,不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜,对热毒的痈肿也有很好的效果。但是绿豆是寒性的,体质虚弱的人不宜多食。

  • 07

    适当锻炼身体:锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

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