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吃蘑菇真的有益健康吗?优质

131次浏览 | 2020-07-04 03:00 更新
来源 :互联网
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  • 01

    吃蘑菇有益健康

    吃蘑菇的好处:1、蘑菇里的营养有助心脏健康,并能增强免疫力。2、蘑菇不同于其他的蔬菜和果品,其中的维生素D含量很是丰富,有益于骨骼健康。3、蘑菇的抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老。但值得注意的是,蘑菇为发物,故对蘑菇过敏的人要忌食,且蘑菇的生长环境很杂,有的环境容易有重金属超标(特别人工种植的),人体摄入重金属是很有害处的,所以吃蘑菇要适量。

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    蘑菇种类繁多、味道鲜美,是很受广大人民欢迎的食物,很多人都认为蘑菇是植物,其实蘑菇属于食用菌类,是真菌门担子菌亚门层菌纲伞菌目生物的统称,并不是植物,所以在《植物大战僵尸2》中也不见了各种蘑菇的身影。

    蘑菇由菌丝和子实体组成,菌丝就相当于植物的根部,我们平时不太容易看到。子实体就是我们平时食用的伞柄和伞盖。中国人自古就肯定了蘑菇的营养和药用价值,《神农本草经》认为味甘性凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。现代科学的研究也发现,蘑菇中含有较高的蛋白质(大约3%~4%),几乎是芦笋、菠菜、马铃薯等蔬菜的两倍。组成这些蛋白质的氨基酸也是多种多样,尤其富含人体必需的赖氨酸等。除此之外,蘑菇还含有丰富的铁、磷、钾、钙、锰与矿物元素、维生素B1、维生素B2、烟酸(复合维生素B)、维生素C等多种维生素及酶类。有些研究者还认为蘑菇中含有很多复杂的抗菌成分,能增强人体的免疫能力。有研究者发现,蘑菇的培养液能抑制金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌等常见细菌,可是人口服250毫升却没有任何副作用。蘑菇的不同部位的营养成分分布不同。一般来说,蘑菇的菌盖部位比菌柄更有营养。

    既然这样,我们是不是能认为食用餐桌上的蘑菇多多益善呢?当然不是!我们刚才说过,蘑菇中含有极为丰富的维生素,一次食用过多的话,不仅会阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起维生素消化不良。这真是“成也萧何,败也萧何”。

    消化不良还只是小问题,更严重的是,蘑菇中含有丰富的蛋氨酸,在消化酶的作用下会转化为半胱氨酸。这种物质是一种著名的还原剂,可以防止生物的衰老。它大量积聚在人体皮肤、粘膜、消化器官表面等,可以防止外来异物入侵。可是,当半胱氨酸过多的时候,会沉积在动脉壁上,就容易引起动脉硬化了。

    这还不是最严重的问题。蘑菇中的维生素经过代谢,最后大部分都会成为含氮废物,需要由肾脏排出体外。人到老年,各个器官的功能都已下降,此时若不注意饮食,大量食用蘑菇,那只能让肾脏的负担更加严重。

    最悲剧的问题是,蘑菇对于重金属的吸附能力特别强,很多重金属污染区的治理方式之一就是大量的种蘑菇。这些重金属进入人体后,最终将会导致肾脏坏死。因此有专家建议,蘑菇每个月最好不要吃得超过200克。

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