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如何利用运动来护肾、养肾

100次浏览 | 2020-06-19 10:57:01 更新
来源 :互联网
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如何利用运动来护肾、养肾 本文由作者推荐

养肾护肾是一个人一辈子都要好好做的一件事,肾脏的健康直接关系着一个人的整体健康,那么,除了饮食以及生活习惯的调节之外,还可以利用哪些运动方式来达到养肾护肾的效果呢?这儿有一些比较科学合理的建议,大家可以看一下。知识经验网

操作方法

  • 01

    太极拳
    太极拳能够达到养肾护肾的效果,太极拳是一种以腰部为中心的一项运动,看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性,这对于养护肾脏是非常想合适的。知识经验网

  • 02

    蹲马步
    这个要根据自身体质进行,如果你的腰腿有问题的话不要这样运动。蹲马步能够刺激道腰两侧的穴位,达到养肾护身的效果。

  • 03

    脚部运动
    这项运动不流汗不劳累,但是却有着养肾护肾的功效,每天泡脚之后按摩脚底,刺激涌泉穴达到养护肾脏的效果,还可以坐下来,双脚竖在地上,左右摇晃,促进双脚的血液循环, 自然能够刺激到脚心关乎肾脏健康的穴位。

  • 04

    缩肛运动
    不管男女,这都是养护肾脏的好方法,每天晚上躺下来,吸气的时候缩肛,腹部收紧,往外呼气的时候腹部松开并且肛门放松,这项运动尤其对男性养护肾脏有着很好的效果。

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文章作者
阿斗不傻
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