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生气发怒时怎么控制调节自己的情绪

175次浏览 | 2020-06-19 02:59:14 更新
来源 :互联网
最佳经验
生气发怒时怎么控制调节自己的情绪 本文由作者推荐

经常生气的人不仅容易衰老,而且还可能会对身体产生损害。那么,若是想要生气的话,我们到底该怎么做才能控制住自己的情绪呢?下面就让小编来做个简单的介绍。知识经验网

操作方法

  • 01

    先试图冷静下来。当我们察觉自己有生气的兆头时,我们应该远离这个会让我们生气的环境,然后外出走走,争取做到眼不见心不烦,这样我们的心绪就可以慢慢平静下来了。知识经验网

  • 02

    不要总斤斤计较。如果我们对一些看不惯的人和事计较太多的话,那么我们也是很容易就生气的,这样其实很不好,因为搞不好不是别人的错,而是我们钻了牛角尖,这不是自己给自己找不痛快么。所以,要学会豁达一些。

  • 03

    给自己心理暗示。当发现自己有发怒的预兆时,这个时候你内心可以给自己来一个强烈的心理暗示,比如说某个人惹了你,你可以自我暗示说他并非是在针对我。这样你可能就不会那么生气了。

  • 04

    多想开心的事情。如果自己实在是很想生气的话,这个时候你还可以转移一下自己的注意力,多想一些能令你开心的瞬间或者让你开心的事情,这样你就不会记得要生气了。

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