生气发怒时怎么控制调节自己的情绪

操作方法

• 01

  先试图冷静下来。当我们察觉自己有生气的兆头时，我们应该远离这个会让我们生气的环境，然后外出走走，争取做到眼不见心不烦，这样我们的心绪就可以慢慢平静下来了。

  
• 02

  不要总斤斤计较。如果我们对一些看不惯的人和事计较太多的话，那么我们也是很容易就生气的，这样其实很不好，因为搞不好不是别人的错，而是我们钻了牛角尖，这不是自己给自己找不痛快么。所以，要学会豁达一些。

  
• 03

  给自己心理暗示。当发现自己有发怒的预兆时，这个时候你内心可以给自己来一个强烈的心理暗示，比如说某个人惹了你，你可以自我暗示说他并非是在针对我。这样你可能就不会那么生气了。

  
• 04

  多想开心的事情。如果自己实在是很想生气的话，这个时候你还可以转移一下自己的注意力，多想一些能令你开心的瞬间或者让你开心的事情，这样你就不会记得要生气了。