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怎样才能让自己早睡优质

60次浏览 | 2020-06-18 23:33 更新
来源 :互联网
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怎样才能让自己早睡 本文由作者推荐

一个人如果总是熬夜的话,会对身体有很大的伤害,所以我们要提醒自己坚持早睡。那么,如何才能让自己早睡呢?下面就让小编来做个简单的介绍。

操作方法

  • 01

    调整好每日的作息表,让睡觉的时间提前,这样即便你躺在床上睡不着的话,起码你已经有睡的这个意识了,再自我催眠一下就会慢慢睡着的。

  • 02

    睡前离开电子产品,千万不要在睡觉之前还玩手机,这样很有可能会越玩越兴奋,让自己反而睡不着。

  • 03

    调个闹钟来提醒自己。闹钟其实除了可以提醒自己早起,还可以提醒自己早睡,一到睡觉的点,闹钟响了,我们就知道该上床躺着休息了。

  • 04

    你还可以找个人来监督你,或者跟你一起坚持这个早睡的习惯,然后两个人之间互相监督,这样才更能让早睡长期坚持下去哟。

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