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小孩子的柔韧性比大人要好,但是不科学的训练也会造成小孩子的韧带拉伤等问题,下面给大家说说儿童劈腿怎么练
操作方法
- 01
热身,预热运动。 在正式练习之前,你可以做一个高抬腿的热身运动,轻轻按压腿部,移动你的手脚,跑步和跳跃两次,让身体热身,不要那么僵硬。
- 02
将双腿放在与腰部高度相同的物体上。 ..向后坐,..平坦,支撑腿垂直于地面,膝盖笔直,脚趾向上按压并有意识地向后钩,上身用力向前移动。
- 03
当按压腿时,身体对腿部韧带,肌腱和肌肉施加压力。 练习一段时间后,逐渐增加压力。
- 04
压腿和支撑腿要伸直,手压在腿的膝盖上,并且..闭合以使身体尽可能地向前推进以增强膝关节的后颅窝的延伸。
标签:儿童劈腿怎么练
文章作者
小c骑士
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