坐飞机很害怕怎么办

操作方法

• 01

  做深呼吸
  假如我们面对坐飞机这件事情时很害怕的话，最为简单有效的方法就是做深呼吸，先深吸气，接着慢慢的让气体在肚子里循环下，接着再慢慢的呼气，接着做，做几轮，直到自己不害怕。

  
• 02

  放松疗法
  当我们坐飞机回感觉到害怕的时候，我们还可以尝试做放松疗法，放松疗法怎么做呢？其实也很简单，就是我们闭着眼睛，脑海中想象下自己在天空中，遨游，自己可以在空中看到什么，蓝天、白云、雾气还是小说里面的孙悟空、天庭，展开想象，放松自己，进行转移思维。

  
• 03

  适应训练
  假如我们实在是害怕坐飞机，那么，我们就可以尝试着去一些比较专业的公司做一些相应的适应性训练，来训练我们自己，使得自己得到放松，得到适应。

  
• 04

  催眠法
  假如我们害怕坐飞机，我们接着还可以做催眠法，来使得自己能够在飞机上睡觉，催眠法常常使用的就是联想、转移、数羊、数星星、数数字、看摇摆钟表等。