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如何治疗拖延症优质

88次浏览 | 2020-06-03 21:38 更新
来源 :互联网
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如何治疗拖延症 本文由作者推荐

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操作方法

  • 01

    首先,需要明白为什么会拖延
    每个人都有拖延症,说好要早睡,结果每天都刷着手机到深夜;说好要减肥,结果每次都说下一顿再少吃;说好的学习,结果到了期末才开始熬夜背书。这是为什么呢?因为对自己过于放纵,一味的选择安逸,所以就将自己不愿意确对自己有好处的事情,一拖再拖。你想,减肥多累啊,学习多累啊,玩玩手机、逛逛淘宝多轻松。

  • 02

    那么,拖延症有什么坏处呢?
    我们的拖延就像温水煮青蛙,开始的时候觉得非常的舒服,满足了自己眼下的想法——玩手机到半夜、要减肥确随意的吃喝、要学习却任性的玩耍;然而到了后期,坏处就开始出现——因失眠不规律而精神不好;因没有注意饮食而导致越来越胖;因没有认真学习而成绩一塌糊涂。因此拖延对我们没有好处,只会让事情变得更糟。

  • 03

    这时候发现拖延症真的需要治疗了,在决定治疗之后,只有配合相应的行动才能成功,否则光想不做,一切都是无稽之谈。那么要如何开始治疗呢?

  • 04

    第一步,选择目标
    目标是对活动预期结果的主观设想,是在头脑中形成的一种主观意识形态。不是没有目标就不可以活,只是没有目标会活得很累!因为目标是动力,没有动力就不可能改变,因此要选择一个合适的目标。

  • 05

    第二步,制定计划
    是对未来事物发展的一种谋划行为,带有某种预见性和主观能动性,能帮助我们达到目标。因此,需要根据目标制定一个符合实际全面且时间精确到分的计划,并且用笔记本记下来,放在每天都看得到的地方。同时也要设定奖罚制度,有利于自己执行计划。

  • 06

    第三步,执行计划
    要自我约束、严格执行计划,从而逐步养成认真执行计划的习惯,提高自身的自觉性。并且在执行计划的过程中,定期不定期地对执行情况进行自我评价和检查,可以让自己对计划执行的得失有所了解,明确自己制定的计划是否科学、合理、可行。最后排除干扰、克服困难,绝不轻言放弃,坚持到底就是胜利。

  • 07

    最后一步,从现在开始
    一旦做了决定就要马上行动,不能再“等一等”了。俗话说“万事开头难”,只要你迈出了第一步,就成功一半了。

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