爱上一个抑郁症患者是一种怎样的体验？

操作方法

• 01

  他不信鬼神，却能在午夜，清晰地听到身体里另一个人对他喋喋不休；却能在白天，看到本该空无一人的房间里有面孔模糊不清的人踱来踱去。

  他听到一个声音在恶毒地诅咒他应该结束自己生命。他默默地拿起了刀，直到鲜血顺着胳膊一条条淌下来，痛觉战胜了幻觉，才终于如释重负地哭了出来……

  最开始出现神经衰弱的时候，他的注意力和记忆力开始下降，睡眠开始变得紊乱，学习状态也大不如从前。他感到极度的恐慌与害怕，心想，「老子才30不到啊」。

  慢慢的这些恐慌和害怕变成了各种各样的负面情绪，这些负面情绪又被本就惊慌失措的小心脏无限放大。像滚雪球一样，这些负面情绪最终转变成一种负面状态，他就此落入一个黑暗的深渊。

  夸张到什么程度呢？就连煮个饺子煮粘锅了，他都要进行深刻的自我批判，然后上升到一个自我怀疑的层面，「噢，你现在连个饺子都煮不好啦」。

  那些抑郁症的表现症状

  是从什么时候开始发现朋友得了抑郁症呢？我想是从他在日常生活中出现以下症状的时候吧。

  一是低自我评价。这一方面可能是源于他学习和工作方面的压力。他是理科博士，要不停地做实验，但是实验一直都不成功。在失败不断重复后，他开始怀疑自己的能力，认为自己就是注定不幸运、不被眷顾的，对自己的评价也越来越低。渐渐地，他失去了对自己命运的控制感，觉得命运在被一种不友善的神秘力量控制着。

  二是社交功能的退化。他变得非常孤僻，基本上不是在实验室工作，就是待在家里，从来都不出门。造成这种孤僻的原因，一方面是因为他认为自己对外界环境无法控制，害怕受到伤害，于是就躲在自己的安全区里，通过减少与外界接触来保护自己；另一方面，人都会倾向于对外界展现自己认为好的、可爱的一面，将问题隐藏起来，而他把自己本身当做了「问题」，于是就把自己「藏起来」了。

  三是缺乏活力。他总是觉得很累，即便没有工作任务的时候，他依然会觉得非常累，整天躺在床上什么都不想做。

  在他家人和我的说服下，他主动去了医院，诊断结果是中度抑郁症，开始了漫长的药物和心理治疗。

  抑郁症所经历的阶段

  我看过很多关于抑郁症的报道和分享，大部分情况下，人们描述抑郁症时，都在说典型症状。大概因为这是最明显的，所以极其容易受到关注。而症状或者治疗方法，跟经历抑郁症的时间有很大的关系。随着时间的发展，抑郁症患者可能会经历以下几个阶段：

  （1）改善症状阶段（2年以内）

  在这个阶段，抑郁症患者的心情还是很差，出不了门，跟家人、朋友无法对话。他们会感到乏力、脚步沉重、心脏抽搐，并希望药物能尽快改善这些问题。这个阶段，看医生和调整药物是最重要的。运气好的话，两年内甚至可以靠吃药和调整治愈抑郁症。

  （2）改善生活细节阶段（2-5年）

  症状还是原来那些，有所改善，也很少有变化了，而抑郁症患者也已经累了。在这个阶段，药物可以让抑郁症稳定下来，但是也不能停。必须寻找一些新的方法，让生活从黑暗中浮起来，在一片蛮荒地上站稳。

  所以，这个阶段抑郁症患者需要做的有两件事：一是了解抑郁的规律，二是根据这个规律重新安排生活中的各项事务。

  比如，如果睡眠不好，早上很难起来，那就把会议和最需要脑力的事安排到下午；如果不能跟朋友聚餐，那就不要去了，记得按时吃饭就行。

  这是一个探索期，抑郁的规律有时候很诡异，经常会突然袭来让人措手不及，所以他们需要耐心地搞清楚，抑郁症和日常生活的交叉点都有哪些。

  （3）改变自我认知阶段（5-10年）

  这个时候的抑郁症患者已经大概掌握了抑郁症的节奏，也与其有了一套行之有效的相处方式，这是一种很奇妙的、亦敌亦友的关系。他们已经可以掌握生活的节奏，靠药物和其他的治疗手段抑郁症已经达成稳定的局面。

  在这一阶段，除了生活方式的「成熟」，他们可能还要经历一个很重要的自我认知的改变。

  其他人都在好好地奋斗，出国的出国、创业的创业、生孩子的生孩子，生活是关于「怎么活得好」、是关于「成功」的；而他们却在饱受抑郁症的折磨，生活是关于「怎么活下去」、是关于「失败」的。这种对比（或者社会氛围）可能会损伤到自我认知，可能会让他们感觉被迫被定义为失败者。所以这一阶段，他们精神上的核心任务是：不断地调整自我认知，把自己的「感觉」扭转到理性上去。

  此时的抑郁症对于他们来说，不再是一件恐怖的事，而是一种身体功能性不适，就像有的人会经常过敏或者消化不良一样。在生活层面，他们与其他人并没有存在太大差异。

  这种身体功能的不适，一样需要很长时间来习惯、改善、接受。一样需要药物、运动、社交、支持力量来帮助他们建立起应对机制。痛苦并没有消失，严重抑郁的时候，自杀倾向也不会减少，但他们有办法把它埋起来。

  总的来说，处于此阶段的抑郁症患者，是一个有个性的、有价值的人类。他们有一个特别的敌人和朋友，他们之间有着很奇特的相处方式。

  （4）适应共存阶段（10年以上）

  此时的抑郁症，就和鼻子、眼睛、胳膊、腿一样，成为了抑郁症患者不可分割的一部分。

  跟得了风湿病阴天时知道要准备好毯子裹好腿一样，他们了解到该怎样更好地安排生活来与抑郁症和平共处。他们不再被抑郁症所控制，而是和它成为一体，形成了一个共生的系统。

  事实上，抑郁症慢慢地改变了他们对生活的认知。过去他们认为一个人呆着是无法社交，是一种病；而现在他们开始享受独处的时间，认为独处并不是一种过错。他们开始关注NGO，关注罕见病，关注这个世界的角落里各种沉默的个体；他们看到世界之广阔，并且愿意为之贡献出自己的一点力量。

  他要面对的只是他自己

  和生活中的其他痛苦和困扰一样，抑郁症是生命中不可承受之重。其实，大部分人的抑郁症是可以治愈的。如果抑郁症患者可以在一两年时间内完成上面的这些阶段，那应该就会好了。越早进入下一个阶段，应该恢复得越快。

  如果抑郁严重，也不用灰心。说真的，所谓痊愈，并没有什么实际意义。什么叫痊愈呢？正常的吃喝玩乐？永远的热情高涨？即使没有抑郁，很多人也不是永远都会热情洋溢、光芒四射。不论处在抑郁症的哪一个阶段，抑郁症患者真正要面对的，只是他们自己。

• 02

  或许每个人都有过抑郁情绪低落波动、我曾经也有过焦虑不安、失眠、辗转反侧、难以入眠、因为恐慌身边人不安全感、家庭的压力、饮食作息不规律、后来经历了更无法接受的事实、夜晚独自走在大街上、看着车来车往、那时的我吃不下、睡不好、好像行尸走肉一般、当有天突然照着镜子里的那个自己、突然觉得苍老了许多、这好像不是自己认识的爱美的自己、后来我告诉自己、一定要坚强、振作精神、因为这样的自己好讨厌、后来我去找了一份更有意义价值的工作、把精力集中到工作上、让自己忙绿、让自己累、慢慢的让自己意识到自己将要惊恐不安的时候，你可以开始深呼吸，慢慢的吸入空气，然后去感受自己慢慢撑起的胸膛、去感受那种紧实感、然后屏住呼吸、一两秒钟之后、缓缓的吐出空气、一定要学会自己调节情绪、然后抛开那些繁琐的事、因为我们的身体已不允许我们自甘堕落下去、加油、抑郁或焦虑的朋友们......

  
• 03

  在患病的那几年中，我晚上睡觉的时候总会做同一个梦，梦见我在老家的顶楼睡到半夜，然后一个翻身自己，就看到另一个我就这么的掉下去了，我想伸手去抓，可是就差了那么一点点，我就这么看着自己坠楼身亡了，我没有办法忘记另一个我当时的眼神里充满了绝望与恐惧。

  每每当我站在窗边的时候，就会向底下看，总是会在想，如果我就在这时候跳下去，是不是就解脱了，跳下去落在地上，那画面是不是很美呢?我想一定很美。

  我无数次问自己一个问题，人为什么要活着，我又为什么要活着，我或者的意义是什么，我很茫然，也不知道答案。

  我听别人说，他们或者是为了传宗接代，也有人为理想而奋斗，还有人是为了享受这世界的美好，然而我就在想，如果是为了传宗接代的话，是不是孩子出世之后是不是就可以消失了，如果是为了理想奋斗的话，最终还是为了追求名和利，这个不叫为了理想奋斗，如果是为了享受世界的美好，却是要为了生活而疲于奔波，知道死亡的那一刻才停止，这样又怎么享受这美好的世界呢，责任、奋斗、生活，所有的事情都是一个字，累，那时我知道人是为了什么或者了，认为是为了累而活着的。

  患病的我，每天晚上睡觉只能开着灯睡，不然睡不着，而且还会有冰冷的感觉，一整夜都比较迷迷糊糊的，半梦半醒的。我很怕我自己，如果是在白天，我还会好一点，就是面对死亡也不是那么的怕，

  有一次我迷迷糊糊的起来，慢慢的一步一步的摸着栏杆走，却差点扑空摔下楼去，如果没有栏杆的话，我估计我又经历了一次死亡，当时我的心理是咚咚的直跳。那时我真的很害怕，是的，真的害怕，我害怕死亡，那种接近0的感觉，什么事情都可以想，什么事情也可以不想，就像一个气球，压力太大就会破裂。

  
• 04

  说到抑郁症，没有经历过的人非常难理解这种感受，因为在我最好的朋友没病的时候，我也曾觉得抑郁症不是什么大不了的问题。可是当这些事实真正摆到自己面前时，我才深深体会了这种绝望与荒诞的感觉。

  我的朋友得了抑郁症

  他不信鬼神，却能在午夜，清晰地听到身体里另一个人对他喋喋不休；却能在白天，看到本该空无一人的房间里有面孔模糊不清的人踱来踱去。

  他听到一个声音在恶毒地诅咒他应该结束自己生命。他默默地拿起了刀，直到鲜血顺着胳膊一条条淌下来，痛觉战胜了幻觉，才终于如释重负地哭了出来……

  最开始出现神经衰弱的时候，他的注意力和记忆力开始下降，睡眠开始变得紊乱，学习状态也大不如从前。他感到极度的恐慌与害怕，心想，「老子才30不到啊」。

  慢慢的这些恐慌和害怕变成了各种各样的负面情绪，这些负面情绪又被本就惊慌失措的小心脏无限放大。像滚雪球一样，这些负面情绪最终转变成一种负面状态，他就此落入一个黑暗的深渊。

  夸张到什么程度呢？就连煮个饺子煮粘锅了，他都要进行深刻的自我批判，然后上升到一个自我怀疑的层面，「噢，你现在连个饺子都煮不好啦」。

• 05

  他不信鬼神，却能在午夜，清晰地听到身体里另一个人对他喋喋不休；却能在白天，看到本该空无一人的房间里有面孔模糊不清的人踱来踱去。

  他听到一个声音在恶毒地诅咒他应该结束自己生命。他默默地拿起了刀，直到鲜血顺着胳膊一条条淌下来，痛觉战胜了幻觉，才终于如释重负地哭了出来……

  最开始出现神经衰弱的时候，他的注意力和记忆力开始下降，睡眠开始变得紊乱，学习状态也大不如从前。他感到极度的恐慌与害怕，心想，「老子才30不到啊」。

  慢慢的这些恐慌和害怕变成了各种各样的负面情绪，这些负面情绪又被本就惊慌失措的小心脏无限放大。像滚雪球一样，这些负面情绪最终转变成一种负面状态，他就此落入一个黑暗的深渊。

  夸张到什么程度呢？就连煮个饺子煮粘锅了，他都要进行深刻的自我批判，然后上升到一个自我怀疑的层面，「噢，你现在连个饺子都煮不好啦」。

  那些抑郁症的表现症状

  是从什么时候开始发现朋友得了抑郁症呢？我想是从他在日常生活中出现以下症状的时候吧。

  一是低自我评价。这一方面可能是源于他学习和工作方面的压力。他是理科博士，要不停地做实验，但是实验一直都不成功。在失败不断重复后，他开始怀疑自己的能力，认为自己就是注定不幸运、不被眷顾的，对自己的评价也越来越低。渐渐地，他失去了对自己命运的控制感，觉得命运在被一种不友善的神秘力量控制着

  
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