脖子前倾的原因有哪些？该怎样调整？

操作方法

• 01

  低头族
  近些年来，随着科技水平的提高，使得各类电子产品成为了生活中必不可少的物品，虽说提供了极大的方便性，但却也导致很多人沉迷其中，无法自拔，如长时间低头玩手机等，不仅会加重颈椎负担，导致疼痛感，还会对肌肉平衡造成一定的破坏，造成脖子前倾。

  
• 02

  久坐不动
  在日常生活中，有些人会因为工作的原因而整天都坐在电脑前，丝毫不活动下身体，长时间的保持同一个姿势一来会使颈椎出现僵硬感，影响到正常的舒展，二来不利于眼睛的健康，会导致视力下降，三来可能会使颈椎出现退化的情况，患上各类颈椎疾病。

  
• 03

  姿势不当
  俗话说:“站有站相，坐有坐相。”主要指的就是要保持良好的走姿，站姿和坐姿。若平时总是含胸驼背，吊儿郎当的话，便会让神经系统产生记忆，从而让身体也保持着不正确的姿势，不仅会使整个人看起来缺乏精气神，还会对颈肩关节的造成一定的损害。

  

操作方法2

• 01

  靠墙站立
  大多数人对于脖子前倾都没有很好的概念，认知是比较模糊的。建议大家可以将头部，背部，两肩打开，..紧贴墙壁，若头部难以碰到的话，则说明颈部肌肉较弱，处于前倾状态。建议大家平时可每天坚持靠墙站立十分钟，你让身体找回正确的记忆姿势，进而有效地调整整个体态。

  
• 02

  双手平举
  对于长期久坐不动的朋友来说，改变脖子前倾的最好的办法就是活动身体，如可在午间休息时将双手平举到与肩膀一样的高度，坚持该姿势大约五分钟，不仅可以帮助活动肩关节，使颈部肌肉得到放松，还能够起到促进血液循环和增强体质的作用。

  
• 03

  尝试游泳
  游泳是日常生活中常见的一种运动，对于身体有多种好处。如一来可以提高身体的柔韧性与灵活性，改善脖子前倾的问题，二来有利于促进体内脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的，三来能够帮助增强肌肉力量。所以建议有条件的朋友可每天坚持游泳，以帮助塑造美好体态和肌肉线条。

  
• 04

  燕子飞
  这些年来，瑜伽受到了越来越多人的欢迎与喜爱，而燕子飞便是其中的一个动作，通过将身体仰卧在床上，头部，胸部抬起，将双臂向两侧伸直而营造出好似燕子飞的视觉效果，既能够锻炼腰椎和增强肩部力量，调节脖子体态，还能够起到减轻身体疲劳感的作用。