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血压高血脂高怎么办?这些食物能降脂降压应多吃优质

152次浏览 | 2016-04-06 13:36 更新
来源 :互联网
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血压高血脂高怎么办?这些食物能降脂降压应多吃 本文由作者推荐

高血脂和高血压现在已经不仅仅是中老年人的常见病了,随着人们生活条件的愈加优越,很多人都会出现营养过剩的情况,有些人年纪轻轻就体型偏胖,这样也就很容易形成高血脂或者高血压,有时还是两者同时并存,这就给人们的身体健康带来了很大的影响。那么,这种时候除了看医生之外,日常的饮食中又有哪些食物既能降压又能降脂呢?其实,如果我们在日常生活中经常吃这些食物,不仅能降脂降压,更有防病养生的功效呢!

操作方法

  • 01

    山楂
    山楂中含有丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸以及维生素C,经常食用,能扩张血管、降低血压,并能通过促进胆固醇排泄而有效降低血脂的作用。只是山楂是酸性食物,因此最好在饭后食用,也不宜一次吃得太多,不然会有损脾胃。

  • 02

    香菇
    香菇中所含的氧化酶、嘌呤等营养元素有降低血压的功效,而其中的香菇素又能溶解胆固醇,纤维素能促进胃肠蠕动,减少肠道对胆固醇的吸收,因此,经常食用香菇,有很好的降压降脂功效。

  • 03

    海带
    海带中含有大量的不饱和脂肪酸,能清除人体血管壁上过多的胆固醇,而海带中的食物纤维能调理肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收,海带中还含有丰富的钙元素,钙能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。这三种物质协同作用,对预防高血压、高血脂症和动脉硬化很有益处。

  • 04

    大蒜
    新鲜大蒜、醋泡大蒜或者大蒜粉制品都可降低血液中的胆固醇含量,大蒜中所含有的大蒜素,不仅能预防动脉粥样硬化、降低血脂和血糖,还具有抗炎症、抗肿瘤的作用。如果坚持经常每天吃一头大蒜,血压也会有明显下降,心脑血管病也会明显得到预防或改善。

  • 05

    山芋
    人体中如果钾元素和钠元素失衡,就会引起血压不稳,而山芋中含有足量的钾元素,会促使多余钠元素排出,从而稳固血液健康水平,保持血压的稳定。另外,山芋中还含有丰富的纤维素,能防止脂肪累积,使皮下脂肪减少,从而降低达到降低血脂的效果。

  • 06

    茄子
    茄子中维生素P含量很高,这种物质不仅能降低胆固醇,还能增强毛细血管的弹性,使血液畅通无阻,有着明显的降脂降压作用,经常食用,不仅能预防动脉硬化,更能有效控制血压和血脂,同时也是高血压和冠心病患者的理想食物。

  • 07

    黄瓜
    黄瓜中含有丰富的纤维素,能促进肠道排出废物,从而减少胆固醇的吸收。另外,黄瓜中还含有丙醇二酸,能抑制糖类物质转化为脂肪。同时,黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,都是是一种理想的食疗佳品。

  • 08

    牛奶
    牛奶中的含钙量同样很高,而且还含有各种氨基酸和微量元素,它们能抑制胆固醇合成酶的活性,从而降低血液中胆固醇的含量。另外,牛奶中的多种营养成分能使血管变得柔韧,以防止动脉硬化,并对保持正常的血压有所帮助。

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血压高血脂高怎么办?这些食物能降脂降压应多吃
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