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夜间腿抽筋的原因有哪些?该怎样调理?优质

104次浏览 | 2016-04-06 10:36 更新
来源 :互联网
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在日常生活中,有些人会因为各种各样的原因而出现各类身体状况,如感冒咳嗽,发烧抽筋等,虽说不至于危及生命,但若太过掉以轻心的话,不仅会使病症加重,还可能会对正常的工作造成一定的影响。今天来给大家简单介绍一些夜间腿抽筋的原因有哪些?该怎样调理比较好?以帮助进行改善。

原因

  • 01

    寒气入体
    随着天气的日渐寒冷,使得大部分地区的气温都处于下降趋势,有的甚至已经被雪覆盖了,若在此气候下,仍旧为了追求所谓的时尚感而有意穿得过少或者露出脚踝的话,不仅会影响到血液的正常循环,使腿部出现抽筋的情况,还可能会留下各种疾病隐患,如老寒腿等。

  • 02

    过度疲劳
    现代社会,由于生活压力比较大,使得很多人不得不整日忙于工作,如熬夜加班,时常出差等,长时间下去一来会导致局部酸性代谢物堆积,引发肌肉痉挛,即出现抽筋的情况,二来可能会影响到整体的精神状态,出现反应迟钝,目光呆滞等症状,三来会增加患其他疾病的几率,如感冒头晕等。

  • 03

    骨质疏松
    当到了一定的年纪后,身体心理等各个方面都会处于逐渐衰老的状态,如行动迟缓,视力下降等,而腿部痉挛也是常见的一种,其主要是由于体内血钙水平过低导致肌肉应激性增加而导致的,较多出现在中老年女性身上,因为雌性激素的不断下降而增加了抽筋的频率。

  • 04

    睡姿问题
    在日常生活中,由于个人习惯的问题,使得我们每个人的睡觉姿势都有所不同,如有的喜欢侧卧,有的喜欢平躺等,这本是正常现象,但若长时间的保持同一个姿势的话,便会使小腿处的肌肉处于紧张状态,引起肌肉被动痉挛,严重的甚至会出现僵硬发麻的情况。

调理

  • 01

    补充营养
    人体生长和发育是需要不断的吸收各种营养物质的,如维生素,蛋白质,钙等,若长期缺少某一元素的话,便很容易使身体出现各类毛病。建议腿部抽筋的朋友平时可适当的补充些营养药物,如钙片,维生素D等,一来有利于增强身体的素质,改善抽筋,二来能够起到预防骨质疏松的作用。

  • 02

    进行运动
    当身体长时间的保持坐着或者站着的姿势时,同样会出现抽筋的情况。所以建议大家平时应每隔一小时就站起来走动走动,或者用双手以顺时针旋转的姿势来对小腿处的肌肉进行按摩,坚持大约十五分钟,不仅可以帮助促进血液的循环,还能够起到避免痉挛和增强肌肉力量的作用。

  • 03

    温水泡脚
    泡脚是中医中常见的一种养生方法,通过充分将双脚进行浸泡一来有利于缓解身体的疲劳感,二来能够帮助打通经络和放松肌肉,三来有利于促进睡眠和提高睡眠的质量,同时平时应注意尽量以平底鞋为主,过高的鞋会使腿部肌肉时刻处于紧绷状态,进而引发抽筋。

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