如何预防青年脑卒中的发生？

预防方法：

• 01

  严格控制情绪尤其熬夜人群
  人在熬夜的状态下，整个脑神经是属于一种超级兴奋的状态，而如果这一类人群的情绪起伏比较大，比如说在某个时间段里，出现大悲大喜，亦或是发怒、悲伤之类的情绪，那么就会造成脑血管瞬间破裂的情况，从而引发脑卒中。所以说平日里保持平稳一些的心态，熬夜的时候，以及经常熬夜的人群，更要避免情绪忽然间大起大落。

  
• 02

  严禁长期酒精类刺激
  有些年轻人说，我不喝白酒，我也不酗酒，我只是喝一些酒精类的饮料，比如各类调制的鸡尾酒饮品。这些虽然不是高浓度的酒精，但是却含有酒精，而且这些饮品因为没有白酒的那种辛辣，口感好，所以在饮用的时候根本不会控制饮用量，甚至把这些酒精类饮品当成水来解渴，那么体内的酒精就会越积越多，体内脂质过氧化物也会随着多起来，这就很容易瘾大脑卒中的。那么经常熬夜的年轻人，一定要远离酒精以及酒精类饮品。

  
• 03

  控制体重并保持健康体重
  一般情况来讲，体重超标人群比体重正常人群患有脑卒中的几率会高一些，人体过于肥胖，体内的血液就会变得粘稠，而血液的流速就会慢一些，那么流向大脑与心脏的血液就会出现一个供血不足的现象，一旦有一点点小因素出现，都会成为脑卒中的一个“导火索”。所以说不管男女，年轻人要适当控制一下体重，不可肥胖，但也不要过于瘦弱。

  
• 04

  避免并积极治疗三高疾病
  年轻人对于自己的血压、血脂以及血糖基本上是不在意的，总觉得那是老年病，自己还很年轻，不可能患有这类疾病，所以平日里不但不注意预防三高，在查处三高之后更不会积极主动的治疗。而一旦三高不能得到有效治疗与控制，那么引发脑卒中的可能性就会非常大。近些年三高人群低龄化，甚至有十几岁的孩子都会患上这类疾病，所以千万不要觉得自己年轻不在乎，一旦出现问题悔之晚矣。

  
• 05

  适当运动不可不运动亦或是过度运动
  不运动也是引发青年脑卒中的一个重要原因，也是主要原因，不管是白天还是晚上，有些年轻人每天坐着的时间甚至达到了十几二十个小时，剩余的那一点点时间用来睡觉，身体得不到一个正常的舒展，那么新陈代谢慢且血液流速也会变慢，一点点风吹草动，就会变成引发脑卒中的因素，所以，每天一定要保证最基本的运动量，实在没时间运动，能步行不坐车，能骑自行车不开车，能走楼梯不做电梯，这也是运动。但不要运动过量，谨防运动过劳造成脑卒中而猝死。

  
• 06

  严格控制熬夜次数
  如果我要说，不许熬夜，这简直有些不太可能。现代年轻人，谁会按照健康养生方式去睡觉？早睡早起只是个口号。再说了，很多人的工作不允许你早睡早起。但是，长期熬夜是导致青年脑卒中的最大原因，睡觉补气，觉睡得少人的气自然就会不足，那么身体各个器官就会出现透支的情况，大脑长时间处于兴奋状态，这对大脑来说简直是一种生命的透支，发生脑卒中也就很正常了。所以说，一定要严格控制好熬夜时间，今天熬夜了，明天不要熬夜把觉补上，这样也能给大脑一个休息的时间。

  
• 07

  尽可能最大程度减少快餐的摄取
  现代年轻人，有几个不喜欢吃快餐的？街边小吃是年轻人最喜欢的食物，什么烤串烤肉炸串等等，不管是肉类还是蔬菜亦或是水果、海鲜，不是油炸就是火烤，看起来有蔬菜有肉类有海鲜，只是这种烹饪方式让这些健康的食物变得失去了营养价值，还会给人体健康带来一定的危害。但是偶尔吃几次温柔不大，如果天天吃的话，就会造成人体内血液流速变慢，血流不畅的时候，心脑功能受损，脑卒中也就很容易出现了。尽可能最大程度的减少这些食物的摄取次数，多吃点健康蔬菜以及用健康方式做的食物。

  
• 08

  身体有恙立刻检查
  我在刚开始提到我那位中风的同事，是在中风之前，他自己是有感觉的，前几天就一直感觉到一侧的眼睛有一种不太管用的感觉，嘴角不自觉的歪，甚至有几次还出现流口水的情况，熬夜的时候还会感觉到心慌心闷，伴随着一些头疼的症状，只是没有及时检查，这才造成年纪轻轻中风的情况。所以说别觉得年轻就没关系，你看看那些猝死的人群，有多少年轻人？当身体不舒服的时候，一定要及时检查，这也是预防青年脑卒中的一个好办法。