脚后跟疼的原因有哪些？该怎样缓解？

原因

• 01

  年龄较大
  当到了一定的年纪后，人体的体质，免疫力等各个方面都会处于逐渐下降的状态，即表现为手脚不利索，走路缓慢等，若不注意补充营养的话，便很容易导致疼痛感的产生，如由于钙质的流失而使跟垫处的弹力下降，引起足跟痛等，不仅会使整个足部都出现明显的痛感，还可能会对正常的行动造成一定的影响。

  
• 02

  鞋子问题
  在日常生活中，有些人会因为一味的追求显高感和时尚感而盲目的穿一些不舒服的鞋子，如十厘米的高跟鞋，长时间下去一来会使脚部的肌肤因为摩擦而出现损伤的情况，二来会使滑囊壁变得肥厚，造成脚后跟处肿胀，三来可能会对颈椎，腰椎，骨盆等处的肌肉造成压力，增加被损伤的几率。

  
• 03

  出现骨刺
  脚跟骨刺主要是由于慢性劳损而导致的，当骨刺对骨膜上的足底筋膜进行牵拉后，便很容易导致疼痛感的产生，此时的骨刺往往比较小，很难被直接发现，同时若早前脚部曾出现过骨折现象的话，则同样可能会使脚后跟处产生疼痛感，这主要是由于骨骼没有完全恢复好而导致的。

  

缓解

• 01

  补充营养
  当发现自己脚后跟总是时常疼痛后，首要做到的就是去医院做个详细的检查，以让医生根据结果来确定病因和治疗方法，之后再根据医嘱适当的补充些营养药物，如维生素，钙片等，不仅可以帮助提高身体的免疫力，预防其他疾病的发生，还能够起到改善疼痛感的作用。

  
• 02

  合适鞋子
  现代社会，由于生活压力比较大，使得很多人在外工作时总是长时间的站着，久而久之便很容易落下脚后跟的毛病。建议这类朋友平时应尽量以松软的平底鞋为主，以让脚部能够充分与地面贴合，减少疼痛感，另外可使用用硅胶制成的跟通垫，能够帮助保护足部和减少摩擦。

  
• 03

  尝试针灸
  若本身骨刺较小的话，则即便照片子也很难被找出来，建议此时大家可寻求中医的帮助，让其在经过望闻问切等手法后进行按摩，针灸，艾灸，拔罐等一系列疗法，一来可以帮助去除骨刺，二来有利于促进体内的血液循环，改善手脚冰冷的情况，三来能够起到提高睡眠质量的作用。

  
• 04

  适当锻炼
  有句话说：“凡事都是需要把握一定尺度的。”若平时丝毫不运动或者过量运动的话，便很容易起到适得其反的效果，使身体的各个部位都出现疼痛感，所以建议大家平时应根据自身的实际情况来合理的安排运动量，如慢走一小时等，既有利于缓解疼痛，还能够帮助增强体质。