保护嗓子的方法有哪些？

操作方法

• 01

  正常声调
  平时应注意合理使用嗓子，不要大声喊叫，大声歌唱等，那样是很容易对声带造成刺激，导致嗓子变得沙哑的，用正常的声调来与他人进行对话即可。

  
• 02

  补充水分
  平时应尽可能的保证每天的饮水量不要少于八杯水，必要时可喝些淡盐水，以帮助保护嗓子和促进肠胃的蠕动，预防便秘，切记不要喝过多的酒与饮料，那样对嗓子的伤害是很大的。

  
• 03

  清淡饮食
  平时应注意饮食的清淡性，可多吃些新鲜的蔬菜与水果，如苹果，黄瓜，西红柿，白萝卜等，不仅有利于嗓子和肠道健康，还能够帮助增强身体的免疫力，预防疾病的发生。

  
• 04

  保证清洁
  平时应每天坚持用清水漱口和刷牙，不仅可以使口腔处保持清新，避免口臭的产生，还能够起到减少呼吸道感染和预防咽炎的作用。

  
• 05

  注意锻炼
  俗话说生命在于运动，所以平时可进行跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐等活动，不仅可以使机体恢复平衡，还有助于增强体质和预防咽部疾病的产生。

  
• 06

  保证睡眠
  平时应注意不要过度熬夜，不要昼夜颠倒，尽量保证每天的休息时间不少于六小时，必要时可通过听音乐或者喝杯牛奶来促进睡眠和提高睡眠的质量。

  
• 07

  使用胖大海
  若咽喉部已经出现瘙痒，红肿等症状的话，则可以用胖大海泡水来饮用，不仅可以很好的帮助进行缓解，还能够起到清除肺部燥热和治疗咳嗽的作用。