全身经络图解

操作方法

• 01

  任脉：使用吸气时扩张腹肌，呼气时放松腹肌的腹式呼吸法来养生。

  
• 02

  督脉：养生的方式是吸一口气，双手从身后合十，沿督脉上升，头往后靠，尽量贴住指尖。

  
• 03

  手少阴心经：养生方法是每天中午11-13点，调养休息。

  
• 04

  手太阴肺经：养生的方法早睡，晚上早休息。

  
• 05

  手阙阴心包经：养生方法晚上7-9点不吃刺激性食物。

  
• 06

  手少阳三焦经：养生方法晚上9-11点，补充水液，调整呼吸，排出肠胃和膀胱内的毒素。

  
• 07

  手太阳小肠经：养生方法按摩小肠经中的穴位。

  
• 08

  手阳明大肠经：养生方法早上5-7点，多吃水分较高的水果和高纤维的蔬菜。

  
• 09

  足阳明胃经：养生方法每天早上7-9点一顿丰盛的早餐。

  
• 10

  足太阳膀胱经：养生方法下午3-5点，经常按摩膀胱经的穴位。

  
• 11

  足少阳胆经：养生方法每天左右大腿根外侧敲50下。

  
• 12

  足太阴脾经：养生方法早上9-11点，不吃刺激性食物，多吃黄颜色食物。

  
• 13

  足少阴肾经：养生方法对腰部和脚心进行按摩。

  
• 14

  足阙阴肝经：养生方法胸部和足部按摩。