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10个妙招轻松化解胃胀气优质

95次浏览 | 2019-08-16 14:39 更新
来源 :互联网
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现在很多的年轻人,中老年人都会有胃胀气的经历,当它发生时会影响你的工作心情以及生活,现在就让我来教大家10个妙招化解胃胀气,大家可以收藏起来以备不时之需。

操作方法

  • 01

    首先可以在饭前的15分钟,洗一下脸洗一下手,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部由下而上,让人慢慢平静下来,活跃一下心情,进行愉快的用餐。

  • 02

    大家睡前可以做几组简单的伸展运动以排除胃部累积下来的胀气,活跃一下气血,有助于睡眠,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

  • 03

    吃饱后多走动较不易胀气,午饭选清淡的也有帮忙。

  • 04

    吃饭的时候不要说话,避免空气进入嘴巴。

  • 05

    调整好情绪,不要经常生气。

  • 06

    用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

  • 07

    长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法:缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。

  • 08

    画圆按摩胃周用清凉的薄荷油,万金油、白花油等,沿著胃部画圆按摩。

  • 09

    喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。

  • 10

    最后大家可以试着做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,千万不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。可以有效的化解胃胀气的发生,从而提高你的生活质量。

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