上班族如何养胃比较有效？

操作方法

• 01

  一定要吃早餐，年轻人可能早上不喜欢吃饭，但如果不吃早餐的话，往往会引发我们肠胃不舒服，甚至胃病之类的，而且不吃早餐，一上午都感觉没有状态，工作效率也会非常的低下。

  
• 02

  不要吃一些刺激性的食物，在平时的生活中尽量的不要吃一些辣椒或者是油炸的食物，也不要吃太多的咸菜，最好是多吃一点新鲜的蔬菜或者是一些瓜果之类的，这样有利于养胃，不会对肠胃造成过多的负担。

  
• 03

  远离生冷的食品，尤其是平时在外面的时候，尽量不要吃一些生冷的食物，还有就是夏季的时候不要从冰箱里面直接拿一些冰镇之后的东西来吃，因为这样的食物往往寒气比较重，如果吃得过多很容易伤胃。

  
• 04

  不要过度的酗酒，尤其是一些男性朋友，可能因为工作应酬之类的经常喝酒，而且喝酒还会喝醉，这其实也会对我们的未造成很严重的伤害，时间长了还有可能会出现胃病以及胃肠膜脱落等等，所以平时应该尽量的少喝酒。

  
• 05

  饮食最好粗茶淡饭，人们的生活水平越来越好，所以很多人都喜欢山珍海味，各种各样的大鱼大肉吃，其实吃这些东西反而不利于养胃，最好是多吃一点小米粥或者是馒头面条之类的，这些食物对于养胃的效果非常的好。

  
• 06

  饮食要有规律，往往有一些胃病患者，基本上都是饮食没有规律，或者是出现暴饮暴食的习惯，所以想要养胃就一定要饮食有规律，不要这顿吃下顿不吃，让我们的肠胃一顿饱一顿饿，那样肯定会伤胃的。

  
• 07

  细嚼慢咽，平时在吃饭的时候不要狼吞虎咽的吃下去，食物如果在嘴里面没有咀嚼烂，直接咽到胃里面去，肯定会对我们的肠胃造成很严重的负担，所以平时吃饭一定要学会细嚼慢咽，这样才能够有利于养胃。

  
• 08

  保持身心愉悦，关于这个方面可能很多人都不能理解，保持我们的精神状态，愉悦跟养胃有什么关系，其实如果我们在平时精神总是过度的紧张，或者是情绪过于的悲伤，往往会引起肠胃的消化功能紊乱，而且还会导致胃溃疡，或者是一些胃病等复发。