冬季养生怎么做？从藏精补肾开始

食补要合理
冬季滋补要合理，像大多数认为的当归、人参、鹿茸是滋补佳品，大量的进补就能增强人体的免疫力。事实上，人的体质体征决定了滋补的最大承受极限，过度的进补反而会打乱人体的平衡系统。所以在冬季补肾这一方面，合理进补是最为关注的问题。

作息时间要早睡晚起
冬季作息要与其他季节有所差别，遵循早睡晚起的原则，其根本在于当起得比较晚的时候，可以减少寒冷，霜冻带来的不利影响。同时早晨起来以后，要锻炼身体，帮助肺部呼吸，减少各类慢性病的发生。

补肾为冬季补充营养之根源
冬季补肾，可追溯至出自于《黄帝内经•六节藏象论》所提到的“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”不难发现，肾作为人体精华之所在，精气充足，有利于头发乌黑，骨骼结实，血气畅通。

进补食材推荐
冬季补肾可使用一些滋补佳品有核桃仁、龙眼肉、白术、黄鳝、海参、鱼虾等。除了考虑到补肾的用料以外，还需要考虑到补肾的一些基本原则，以适合自身体质与营养吸收为宜，不可大补。

以上便是冬季补肾的一些方法，知识经验网友情提醒，合理进补符合自身体质特征，掌握饮食规则与睡眠规律，才能确保补肾效果。