最佳经验
本文由作者推荐
简要回答
平日里控制体重的方法可以从多个层面出发,例如:少食多餐、合理饮食搭配、晚饭尽量少吃、注意吃饭时的摄入顺序等。
- 01
在条件允许的情况下,平日里吃饭建议少食多餐,每餐不要吃太饱,大概七八分饱即可,可以适当多加两餐,更易吸收不易发胖;
- 02
尽量合理的搭配饮食,例如:每一餐都要搭配的营养均衡,包括:蔬菜、肉类、蛋白质等等;
- 03
晚饭尽量少吃,尽量在6点前就结束进食,6点后就什么都不要吃了,因为那个时候吃的任何东西都极易转化成脂肪堆积在体内,长隔夜肉;
- 04
建议平时吃饭的时候有一个好的进食顺序,例如:一餐之内先吃水果,再吃蔬菜,然后是肉类,最后是少量的米饭,这种顺序进食最不容易长肉,能够很好地控制体重;
- 05
温馨提示:除了合理搭配饮食之外,想要更好控制体重的人群也要配合适量运动,效果更佳哦!
声明:本篇经验系知识经验网「www.44jj.com」原创,转载请注明出处。
文章作者
酷知大V小小安
经验分享
点击排行
- 1 上升
- 2 上升
- 3 上升
-
4
ios14支持机型ipad(ios14支持机型什么时候更新)
上升 - 5 上升
-
6
1000左右的安卓手机哪种配置高(1000左右的安卓手机推荐)
上升 - 7 上升
- 8 上升
- 9 上升
- 10 上升