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按摩穴位缓解腰疼优质

157次浏览 | 2019-11-15 18:04 更新
来源 :互联网
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大量的运动或者长时间的久坐会导致腰部疼痛,腰部有很多穴位,合理的对其进行按摩,能够缓解腰痛,长期坚持是能够治疗腰疼的,本文将介绍有哪些穴位可以进行按摩。

    操作方法

    • 01

      命门穴:位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中,有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛,布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,月经不调,胎屡坠,汗不出等;可以右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉10次,再逆时针压揉10次,重复压揉40次。

      • 02

        肾俞穴:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处,主治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。  按摩肾俞穴降血压。坚持按摩、击打、照射肾俞穴,增加肾脏的血流量,改善肾功能。每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30~50次。

        • 03

          腰阳关穴:在脊柱区,第4腰椎棘突下凹陷中,后正中线上,约以髂脊相平,主治腰骶疼痛,下肢痿痹,月经不调、赤白带下等妇科病证,可每日以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉50次即可。

          • 04

            腰眼穴:在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处,主治腰疼,中医认为,腰眼穴位于肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,还能起到固精益肾和延年益寿的作用。可以两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜。

            • 05

              委中穴:委足太阳膀胱经的常用腧穴之一,位于膝后区,腘横纹的中点,在腘窝正中,主治腰及下肢病证;腹痛,急性吐泻;小便不利,遗尿,可双手对搓至热,以两手同时捏揉,一分钟即可。

              • 06

                腰痛穴:背,在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处,一手两穴,主治腰部软组织损伤,椎间盘脱出,强直性脊柱炎,急性腰扭伤,腰肌劳损,坐骨神经痛,不明原因的各种腰痛,每次采用拇指按揉50次即可。

                • 07

                  申脉穴:别名阳跷穴,属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一,通阳跷。在足外侧部,外踝直下方凹陷中,布有腓肠神经和外踝动脉网,有补阳益气、疏导水湿之功效,建议泡热水最佳,再辅以按摩即可。

                  • 08

                    太溪穴,是足少阴原穴。其位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。主治腰脊痛,下肢厥冷,内踝肿痛,咽喉肿痛,齿痛,耳聋,耳鸣,气喘,胸痛咯血,消渴,月经不调,失眠,健忘,遗精,使用拇指与食指捏住反复揉捏50次左右即可。

                    特别提示

                    此教程经供参考。

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