知识网经验知识百科全书!
登录
主页 > 健康养生 > 减肥 > 不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤

不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤

78次浏览 | 2020-07-20 07:00:11 更新
来源 :互联网
最佳经验
不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤 本文由作者推荐

在减肥中总会遇见这不敢吃,那不敢碰,减肥下来却发现体重并没有改变,下面跟大家分享一个减脂健康餐,让你一周速瘦10斤。知识经验网

操作方法

  • 01

    星期一:
    早餐吃鸡蛋+玉米+牛奶,
    午餐吃番茄+虾仁+香芋,
    晚餐吃菠菜+紫薯+牛肉。知识经验网

  • 02

    星期二:
    早餐牛奶+香蕉+鸡蛋,
    午餐鱼+红萝卜+娃娃菜,
    晚餐西柚+蔬菜+虾仁。

  • 03

    星期三:
    早餐小米粥+鸡蛋+牛奶,
    午餐鸡胸肉+番茄+紫薯,
    晚餐豆腐+娃娃菜+苹果。

  • 04

    星期四:
    早餐鸡蛋+猕猴桃+吐司,
    午餐蔬菜+鸡胸肉+豆腐,
    晚餐草莓+西兰花+鱼。

  • 05

    星期五:
    早餐吐司+苹果+小米粥,
    午餐秋葵+牛肉+西红柿,
    晚餐海带+胡萝卜+黄瓜。

  • 06

    周六周天大家可以随意选择前五天的餐重复吃。

  • 07

    平时如果觉得一餐的量不够或者比较单调的话,可以选择添加下面的食物在正餐中,以达到饱腹的目的。

注意事项

  • 01

    吃减肥餐不用刻意去节食,还是和平时一样早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

  • 02

    运动是必须的,每天坚持30分钟以上的运动有助于体内的新陈代谢,运动可以燃烧多余的脂肪,而且整个人会看起来比较有精神。

  • 03

    喝温热水每天摄入2000ml以上,特别是在夏天大家都喜欢喝冰水,长期喝冰水会让肚子越来越大,人看起来是水肿的,热水和温热水是会有挥发脂肪的效果。

  • 04

    饭后靠墙站一会是很必要的,靠墙可以调整你整个人的形态,改善腿型,有利于消化。

  • 05

    太饿了可以加餐,刚开始吃减肥餐是肯定不习惯的,毕竟是没有米饭了,但是加餐的食物尽量选择蔬菜水果。晚上睡前就别加餐啦,会长肉肉的。

收到0个赞
日本核废水排海事件全解读:核废水离我们有多远?
日本最终还是做出了这个决定。据日本共
日媒:日本政府强行排污入海不可原谅
原标题:日媒社论:日本政府强行排污入
福岛核废水多久到美国?可能不是57天
原标题:福岛核废水多久到美国?可能不
被指开发生物武器……美国究竟在实验室里搞什么?
近日,由于俄罗斯媒体的报道美国生物实
日本核能监管机构禁止东京电力重启其最大核电站
原标题:日本核能监管机构禁止东京电力
快讯!日本东电一核电站被禁止运营
原标题:快讯!日本东电一核电站被禁止
加勒比岛国圣文森特火山喷发灰柱冲上万米高空
人民网讯当地时间4月13日,加勒比岛国圣
土耳其湖上道路积雪深达10米
人民网讯当地时间4月12日,土耳其比特利
日媒爆料:日本“番茄酱之王”停止进口新疆番茄
原标题:日媒爆料:日本“番茄酱之王”
朝鲜纪念金日成同志诞辰109周年
2021年4月15日是金日成同志诞辰109周年之日
文章作者
敏敏
不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:知识网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2019 www.44jj.com All Right Reserved 豫ICP备16009659号